Wstajesz rano jak robot?
27 ćwiczeń video, które możesz zrobić bez strachu.

Nie musisz być sportowcem. Nie musisz mieć siły. Zaczynasz od leżenia.

Bezpieczne - zaprojektowane z myślą o bezpieczeństwie
Proste - tłumaczone zrozumiale, bez żargonu
Szybkie - 15 minut dziennie
Chcę wstawać bez bólu

Dołącz do 500+ osób, które nam już zaufały.

Od poziomu zero
Tylko 15 min/dziennie
Czy to brzmi znajomo?

Budzik dzwoni. Otwierasz oczy. I już wiesz - znowu będzie źle.

Przewracasz się na bok. Próbujesz wstać. Kręgosłup protestuje, jakby ktoś wbił ci nóż w krzyż.

"Muszę się rozchodzić" - myślisz, kuśtykając do łazienki.

✖ "Ortopeda powiedział, że mam kręgosłup jak stary dziad"

✖ "Może to ta dyskopatia... powinienem zrobić MRI..."

✖ "Ale jak mam ćwiczyć, skoro ledwo chodzę?"

Siedzisz w pracy 8 godzin. Wracasz. Boli. Myślisz: "Trzeba coś z tym zrobić". Ale co?

Ortopeda dał tabletki. Fizjo jest za 3 miesiące. YouTube pełen filmików, ale boisz się, że zrobisz sobie krzywdę.

I tak mija kolejny dzień. Kolejny tydzień. Kolejny rok.

Zobacz jak to wygląda

Pierwsze ćwiczenie z programu

Tak wygląda Faza 1. Leżysz. Zero bólu na wejściu. Jeśli to dasz radę - dasz radę cały program.

To jedno z 27 ćwiczeń video w programie.

Co się stanie, jeśli nic nie zmienisz?

Wiesz, co jest najgorsze?

Nie sam ból. Ból da się znieść. Najgorsze jest to uczucie, że stajesz się starcem przed czasem.

Za 6 miesięcy:

  • Będziesz jeszcze bardziej sztywny
  • Rano będziesz potrzebował więcej czasu na "rozchodzenie się"
  • Strach przed ruchem będzie większy

Za rok:

  • Twoi koledzy będą grać w piłkę, a ty stać na boisku
  • Twoje dzieci będą chciały się bawić, a ty powiesz "tata nie może"
  • Na wakacjach będziesz szukał ławki zamiast zwiedzać

Nie chodzi o to, że nie możesz ćwiczyć. Chodzi o to, że boisz się spróbować.

I to jest dokładnie to, co chcę zmienić.

Dlaczego teraz możesz zacząć bezpiecznie?

Przez lata panował mit: "Jak boli, to leż i nie ruszaj się".

Lekarze przepisywali tabletki. Kazali czekać. Mówili "naucz się z tym żyć".

Ale nauka poszła do przodu.

Dzisiaj wiemy, że:

Problem nie w tym, że nie ma rozwiązania. Problem w tym, że nikt ci nie pokazał, jak zacząć BEZ ryzyka.

Oni też myśleli, że to niemożliwe

"Program bardzo czytelny. Wszystkie ćwiczenia szczegółowo wyjaśnione. Otrzymujemy gotowy plan ćwiczeń, krok po kroku do samodzielnej realizacji, bez zbędnego gadania. Dla mnie szczególnie cenne, że nie muszę szukać ćwiczeń w internecie, tylko otwieram, mam i konsekwentnie realizuję plan, który zdecydowanie pomaga moim plecom."

Uczestniczka programu Pierwszy Krok

"Wracam z opinią po 6 dniach. Wszystko jest czytelne i zrozumiałe. Po ćwiczeniach czuję ulgę. Ćwiczenia są proste i przynoszą ulgę. Z bólem pleców zmagam się od 7 lat przez pracę fizyczną, więc kontynuuję ćwiczenia i na pewno w moim sezonie dekoracyjnym mi pomogą przetrwać."

Uczestniczka programu Pierwszy Krok

Rozwiązanie

Przedstawiam: Pierwszy Krok

Program dla osób, które boją się zacząć ćwiczyć.

Pierwszy Krok - okładka programu

To nie jest kolejny "trening na ból pleców" z YouTube.

To system bezpiecznego startu - 4 moduły, 27 ćwiczeń video. Zaprojektowany dla osób z kinezjofobią (strachem przed ruchem).

Jak to działa?

KROK 1
Sprawdzasz czy możesz
➜
KROK 2
Zaczynasz od poziomu 0
➜
KROK 3
Słuchasz ciała

Dlaczego to jest bezpieczne?

Co jest w środku?

27 ćwiczeń video w 4 modułach (od leżenia do pewnego ruchu) 129 PLN
Materiał "Jak NIE zrobić sobie krzywdy" 29 PLN
Checklist "Czy mogę ćwiczyć?" (red flags) 19 PLN
Dziennik ćwiczeń (4 tygodnie) 9 PLN
BONUS: Ćwiczenia oddechowe (Świadomy Oddech) gratis
Łączna wartość: 186 PLN
47 PLN
Oszczędzasz 139 PLN + 2 bonusy gratis

Czy to jest dla Ciebie?

?

TAK, jeśli:

  • Masz 30-50 lat i ból pleców jest twoim codziennym towarzyszem
  • Wstajesz rano i musisz się "rozchodzić"
  • Boisz się zrobić sobie krzywdę ćwiczeniami
  • Próbowałeś ćwiczeń z YouTube, ale bałeś się, że robisz je źle
  • Szukasz czegoś PROSTEGO - bez skomplikowanych sekwencji

NIE, jeśli:

  • Masz aktywne zapalenie lub właśnie miałeś uraz (idź do lekarza!)
  • Szukasz "cudownej metody" która rozwiąże wszystko w 3 dni
  • Nie jesteś gotowy poświęcić 15 minut dziennie
  • Chcesz od razu zaawansowany trening (to jest poziom 0)

Najczęstsze pytania

Te ćwiczenia są zaprojektowane jako "poziom 0" - bezpieczne dla osób z różnymi problemami kręgosłupa. ALE - jeśli masz aktywny stan zapalny, silny ból promieniujący, lub niedawno miałeś uraz - najpierw lekarz. W pakiecie dostajesz checklistę "red flags", która pomoże ci ocenić, czy możesz zacząć.

15 minut. Dosłownie. Możesz robić to rano przed wstaniem z łóżka. Albo wieczorem przed snem. Nie musisz jechać na siłownię. Nie musisz się przebierać. Leżysz i ćwiczysz.

Dokładnie dla takich osób to stworzyliśmy. Ćwiczenia są tak proste, że praktycznie nie da się ich zrobić źle. Zaczynasz od leżenia. Pokazujemy każdy ruch w slow motion. Mówimy kiedy PRZERWAĆ. Twoje bezpieczeństwo to priorytet.

Nie. To NIE jest terapia ani rehabilitacja. To program profilaktyki i mobilności dla osób, które chcą bezpiecznie zacząć się ruszać. Jeśli masz poważne problemy zdrowotne - najpierw lekarz. Ten program to świetne uzupełnienie.

Program jest zaprojektowany tak, żebyś widział postępy tydzień po tygodniu. Jeśli masz problem techniczny z dostępem lub produkt jest niezgodny z opisem - napisz na kontakt@niesiedz.pl, rozwiążemy to. Jeśli masz wątpliwości przed zakupem - napisz, odpowiem osobiście.

Twoja inwestycja

Pierwszy Krok

47 PLN
186 PLN
Oszczędzasz 139 PLN
27 ćwiczeń video w 4 modułach 129 PLN
Materiał "Jak NIE zrobić sobie krzywdy" 29 PLN
Checklist "Czy mogę ćwiczyć?" 19 PLN
Dziennik ćwiczeń (4 tygodnie) 9 PLN
BONUS: Ćwiczenia oddechowe gratis
Wartość całkowita: 186 PLN
Zaczynam bezpiecznie - 47 PLN

Płatność jednorazowa | Dostęp natychmiastowy po zakupie

Porównaj z alternatywami:

Wizyta u ortopedy 200+ PLN (dostaniesz receptę na tabletki)
Fizjoterapia (1 wizyta) 150-250 PLN (termin za 3 miesiące)
Operacja kręgosłupa 20 000+ PLN (ostateczność)
Pierwszy Krok 47 PLN - zaczynasz DZISIAJ

Gotowy, żeby wstać jutro rano bez stękania?

Opcja A:

Zamknij tę stronę. Wróć do YouTube. Znajdź kolejny filmik z ćwiczeniami. Bój się, że zrobisz coś źle. Odkładaj na "kiedyś". Budzić się jutro tak samo.

Opcja B:

Zainwestuj 47 PLN - mniej niż pizza z dostawą. Zacznij od czegoś tak prostego, że NIE MOŻESZ zrobić źle. Zrób pierwszy krok. Dosłownie.

Wybieram Opcję B - Zaczynam

Płatność jednorazowa | Dostęp natychmiast po zakupie

P.S. Wiem, jak to jest budzić się z myślą "znowu będzie bolało". Sam przez to przechodziłem. Dlatego stworzyliśmy coś, co jest tak proste i bezpieczne, że naprawdę każdy może zacząć. Nawet jeśli boisz się każdego ruchu. Nawet jeśli ostatnio ćwiczyłeś 10 lat temu. Pierwszy Krok to dosłownie pierwszy krok - nic więcej, nic mniej.

P.P.S. Jeśli masz pytania przed zakupem - napisz do mnie: kontakt@niesiedz.pl lub 604 152 529. Odpowiem osobiście.

Bartłomiej Maksimowicz
Pierwszy Krok - 47 PLN